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임신중 받는 스트레스 관리방법은?

  • 신체적인 불편감과 건강한 아기를 낳을 수 있을까 염려하는 마음에 스트레스를 받게 마련입니다. 또 호르몬의 영향으로 우울감이 생기기도 합니다.
  • 그럴때는 요가나 명상, 가벼운 걷기 등을 통해 마음을 다스리는 노력이 필요합니다.
  • 배 속에 있는 아기와 대화를 나누며 안정감을 느끼고 음악을 들으며 긴장을 푸는 것도 도움이 됩니다.
  • 가족이나 주변 사람도 함께 노력하는 것이 중요한데, 특히 장애가 있는 임신부의 경우에는 더 큰 불안을 느낄 수 있으니 가족 모두 임신부가 마음을 안정시키고 편안하게 쉴 수 있는 환경을 만들어 주어야 합니다.

출처: 40주의 우주_장애인 부부를 위한 임신·출산 매뉴얼(보건복지부, 2019) 바로가기

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